Reportagem super interessante do portal www.minhavida.com.br

Tratamentos

Estrias recentes: para essas, o tratamento é mais fácil e recupera a pele totalmente, evitando o aspecto de "depressão". Dos inúmeros tratamentos que existem, a aplicação de cremes e peelings à base de ácido retinoico mostrou-se o método mais eficaz. Além desses, o laser tem se mostrado bem importante no tratamento de estrias recentes e é feito em sessões mensais cujo número dependerá da largura e da localização das estrias. As mais finas, por exemplo, desaparecem por completo logo nas primeiras sessões.Read more...

 

Esta é pra quem está seguindo a dieta dos Vigilantes do Peso

Para vc conseguir os pontos de um alimento , pode usar a calculadora de pontos. Read more...

Esta é uma pergunta que muita gente faz. Assim, apontamos abaixo, algumas dicas e sugestões para os principiantes:

- Antes de tudo, faça uma avaliação física incluindo um teste ergoespirométrico. Esta avaliação pode ser feita numa clínica ou laboratório, numa academia, clube ou através do seu médico.

- Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso.

- Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades.
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Olhem só que demais:

http://claudia.abril.com.br/materias/3992/?sh=27&cnl=17 

bjs

http://cyberdiet.terra.com.br/assinante/busca/pesquisa.php?tp_colunas=fit&noch=31 

 

Muiiiiiiiiiiiiiito Bom!

Bom Dia Meninas

 

Limpeza de Pele é um item importante para peles oleosas.

Se for fazer em casa, há cuidados imprescindíveis, pois a remoção das impurezas faciais exige delicadeza e atenção. Em geral apenas lesões superficiais e fáceis de retirar é que devem ser espremidas. Também faça uma boa assepsia das mãos e rosto antes de começar a limpeza.

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Oi Meninas, esse suco é muito bom, pois tem bastante betacaroteno.
O betacaroteno  é um poderoso antioxidante e nosso organismo, se transforma em vitamina A. Esta vitamina por sua vez , ajuda na fabricação de melanina, que dá a pigmentação à pele.
Eu adoro!

Suco Bronzeador
Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média

Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.

Valores nutricionais (por porção)
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Muito brilho, maquiagem e calças com a cintura muito baixa: se você acha que o trio é perfeito para a balada, acertou. Mas tem muita mulher que aposta na combinação para fazer ginástica. E o pior: não é só a reputação que está em jogo, os exercícios também são prejudicados quando o look não combina com o ambiente que você está freqüentando. "Calças baixas e muito apertadas, por exemplo, limitam os movimentos e deixando a pessoa desconfortável, prejudicando a hora do treino. Isso resulta em exercícios errados e incompletos. É preciso coerência na hora de decidir o visual da academia", afirma a professora e consultora da academia Contours, Fabianna Queiroz.Read more...

- Fixar horários é fundamental!
Tudo bem que você estará malhando dentro da sua própria casa. Mas, para não desistir no meio do caminho, é fundamental que você separe sempre o mesmo horário para praticar as suas atividades. Esta história de só malhar quando está com vontade, não leva ninguém a nada!

- Na falta de grana, pule corda!
Se você não está passando por um momento financeiro dos melhores, uma boa opção é pular corda. Esta atividade tem um gasto calórico intenso e melhora muito o seu condicionamento físico. Arraste os móveis da sala, coloque uma música estimulante e pule por cerca de 30 minutos.
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TENHA SOBRANCELHAS PERFEITAS!

Depois de tomar os devidos cuidados contra os efeitos negativos do sol na pele, fique atento a essas dicas para o seu bronzeado durar além dos dias de férias na praia ou na piscina.

- Depois de tomar sol passe um bom hidratante corporal.
- Três dias antes de ir para praia, ou piscina, faça uma esfoliação no corpo todo, isso vai ajudar a retirar as células velhas, o que facilita o bronzeado saudável.
- Aumente o consumo de líquidos: água, chás gelados, sucos e água de coco.
- Coma mais beterraba, caqui, cenoura e tudo que for enriquecido com betacaroteno, que segundo estudos, a substância ajuda a potencializar o bronzeamento.
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Para enfrentar os dias quentes de verão, sem colocar a saúde da sua pele em risco, é preciso tomar alguns cuidados. Confira as atitudes que você não pode deixar de lado.

1. Proteja sua pele das agressões dos raios solares com o protetor adequado ao seu tipo de pele, dê preferência aos com proteção ao DNA da célula, e curta a praia numa boa.

2. Evite se expor ao sol entre 10:00 - 16:00hs. Assim você previne agressões ao DNA da célula, evitando a falta de vitalidade e o aparecimento de manchas escuras e sardas.
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1) Quando é preciso reduzir as mamas?

As brasileiras se renderam à moda dos seios fartos e as próteses de silicone já entraram para a lista de objetos de desejo de muitas. Algumas mulheres, porém, têm de seguir o caminho inverso para se sentirem felizes com o próprio corpo e, em vez de aumentarem os seios, precisam diminuir o seu volume. A cirurgia plástica de redução ou mamoplastia redutora é indicada não só para quem deseja diminuir o tamanho do seio, mas também para quem está descontente com a forma da mama. Muito além de ser apenas uma preocupação estética, muitas mulheres procuram a cirurgia por uma questão de saúde. O excesso de peso das mamas pode causar dores nas costas e até mesmo problemas de coluna. Há ainda aquelas que sofrem com assaduras na parte inferior do seio e com dores e machucados constantes nos ombros por causa da alça do sutiã
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A mudança no dia a dia profissional das pessoas, onde o tempo de férias é cada dia mais reduzido, associado às férias escolares, feriados festivos, aliado à oportunidade de expor o corpo ao sol, faz atualmente do verão uma temporada bastante visada para realizar um sonho e melhorar a auto-estima.

Estigma passado, onde a cirurgia plástica era realizada somente nos períodos de inverno, o verão atualmente é uma boa oportunidade para unir as necessidades do dia-a-dia profissional, pessoal e familiar e alcançar "a concretização" do projeto pessoal de realizar uma Read more...

Oi Gente

achei esse texto e compartilho com vcs (ótimo)

Muitas pessoas me procuram com o objetivo de modificar seus corpos e sempre digo que isso está ao alcance de todos. Muitos não acreditam e perguntam: - Como? Mas e a grana? Claro que com dinheiro tem-se mais opções, porém só isso não é suficiente para conquistar um novo corpo...

Eu passei muitos anos da minha vida malhando feito louca e não conseguia perder as gorduras. Mesmo tendo acesso as modificações do mundo fitness, eu não gostava do meu corpo. O que mais me incomodava era meu abdôme (barriga). Imagina uma personal com vergonha da própria barriga? Sim, eu vivia de camisetões para que meus alunos não percebessem que eu não estava tão em forma assim.
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Quando as varizes aparecem, partir para a atividade física parece ser um caminho benéfico para reativar a circulação sanguínea dos membros, comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para o resto do corpo. Mas surge a dúvida: será que posso fazer qualquer tipo de exercício? "A maioria deles está liberada, mas a atenção deve ser redobrada com a carga o exercício", explica a coordenadora da equipe médica do grupo Bio Ritmo, Ana Lúcia de Sá Pinto.Read more...

Bom Dia Gente

Adorei a matéria a seguir... ando procurando matérias sobre exercícios físicos. O que achar de interessante, coloco aqui para vcs. bjs

O princípio da individualidade biológica diz que cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Sabemos que o indivíduo é formado por uma somatória de características genéticas, e fazem parte deste genótipo o seu somatotipo, força máxima provável, composição corporal, composição das fibras musculares, etc. A este genótipo somamos elementos que chamamos de fenótipo, que são adicionados ao indivíduo após o nascimento, tais como habilidades motoras e esportivas, nível intelectual, consumo máximo de oxigênio e limiar anaeróbio, etc. Isso faz com que cada indivíduo seja único, por mais semelhanças que existam entre ambos, e cada um responde de distintas maneiras ao estímulo do treinamento. Por exemplo, se prescrevermos exatamente o mesmo treinamento para dois irmãos gêmeos, as respostas e adaptações serão diferentes, por mais que eles sejam muito semelhantes fisicamente.
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Ao contrário das européias, as mulheres brasileiras têm horror a pêlos e fazem de tudo para deixar as pernas e axilas lisinhas. As mais radicais depilam as costas, a barriga e mais qualquer outra área onde um fiozinho ameace despontar. Nos Estados Unidos, hoje em dia, a depilação mais cavada de virilha chama-se método à brasileira. A especialista em estética Luisa Catoira explica abaixo as vantagens e complicações dos principais métodos para você escolher o que atende às suas necessidades da melhor maneira.
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Bom Dia Meninas

Outro assunto que ando pesquisando é sobre condicionamento físico e como fazê-lo de forma adequada. Abaixo segue reportagem sobre abdominais, toques bem legais.

bjs

Se você já está cansado de tanto fazer abdominais e não notar resultado nenhum, é hora de dar uma pausa e analisar como anda a execução dos seus exercíciosRead more...

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