Meninas, recebi essa dieta de uma amiga minha e tem sido muito bom, já estou na manutenção.
Eu faço assim, minha semana vai de segunda a domingo, para poder contar os pontos. Para emagrecer eu comia 30 pontos, que é o recomendado para emagrecer. Na verdade deveria se chamar Reeducação dos pontos, pois o que fazemos nada mais é do que uma reeducação alimentar como acontece na dieta dos vigilantes do peso.
Dá para comer bem e emagrecer! É assim, pode comer até 30 pontos por dia, se vc não comer tudo, faz uma poupança de pontos q pode ser consumido qdo vc quiser(tipo no fim de semana, festa, ou alguma ocasião em que vc queira comer algo mais calórico), porém só vale para a semana (por isso q marco a semana entre segunda e domingo). Quando começa a outra semana, a poupança zera.
Tb é legal marcar um dia para pesagem, assim vc tem aquele compromisso de no dia tal ( segunda, terça, etc) ter q se pesar.
Outras dicas q parecem bobas mas ajudam:
- pese sempre na msm balança, pois às vezes existe diferença entre as balanças;
- tb tente pesar com o mesmo tipo de roupa e sapato, pra não dar muita diferença,
- tome bastante líquidos, pelo menos 8 copos, pois ajuda na eliminação.
Quando vc chegar na sua meta de peso, vá aumentando os pontos gradualmente, até estabilizar seu peso. por exemplo, se numa semana vc comeu 35 pontos e continua a emagrecer, coma um pouco mais. caso vc tenha engordado, coma um pouco menos.
No meu caso, estou consumindo 45 pontos por dia para manter meu peso, mas ainda controlo bem, pois não quero ficar no efeito sanfona.
Outra coisa, caso vc faça exercícios físicos, isso gera pontos para vc gastar. Em geral, exercício físico feito de forma moderada por 30 minutos acrescenta 2 pontos.
bjs
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